måndag 18 juni 2012

Vätternrundan 2012 är avklarad!!!

Jaha, så här ett par dagar efteråt så sitter jag här och ska försöka sammanfatta helgen.
Jag har fortfarande ont överallt, vissa kroppsdelar börjar komma tillbaka medan en del fortfarande bara sticker o värker.
men vi tar det från början.
Vi packade husvagnen klar på torsdagseftermiddagen och jag började köra mot Vadstena som skulle bli slutdestinationen på resan för husvagnen. Efter ca 4 timmars åkande så var vi framme på campingen och vi satte upp allt och barnen lekte o badade.
På fredagsmorgonen efter frukosten så åkte vi in till Motala för att hämta ut lappar och chip o allt annat som hör till. Lite rörigt att ta sig in men efterhand så löste det sig bra då dom hade stora parkeringar i ytterområderna och bussade in folk, riktigt bra gjort, märks att dom har rutin på detta.
Nåväl, in på mässa för att hämta ut mina startgrejor sen oxå titta runt lite på alla saker som såldes där. Det blev 2 stora bärkassar med saker när vi gick ut och några tusen kronor fattigare. men en kadensmätare och en klockhållare till hojen kändes som ett bra "kap" även jessan hittade en massa bra saker till riktigt bra pris. Det blev cykelbyxor till oss båda, en regn/vindjacka till mig (som jag verkligen har använt, men mer om det lite senare), sen lite annat blandat o gott. Efter ett par timmar där så var det dax att ta sig tillbaka till campingen för att vila lite innan det var dax att ta sig tillbaka och starta. På väg till parkeringen så gick vi in i en ICA affär och handlade lite samt åt en av världens godaste pizzor utanför. När vi kom tillbaka till husvagnen så fixade Jessan lite och jag förberedde hojen med nrlappar och chip o gick igenom allt 3-4 ggr för att jag inte skulle missa nåt. Nervös? ja, verkligen.
Lite senare drog vi då in till Motala med alla saker och hojen på stället. På parkeringen så fick Jessan o barnen ta bussen in till stan och jag fick cykla dom 3,5 km.
Stämningen var på topp och man rycktes med i alla olika känslor som fanns bland alla dessa tusentals människor som var där både i cykelskor och dom utan. Vi gick runt och kollade lite och tog lite kort samt hittade "mitt" gäng som skulle cykla. lite småsnack och ett toabesök så var man redo. Lyse på och in i startfållan märkt "right" och kl 22:16 så var vi iväg. Mäktig känsla att cykla ihop med ca 70 st och ligga bakom en stor fet motorcykel genom gatorna i Motala. Ut på vägen så släppte motorcykeln oss och vi drog iväg i en lång utdragen klunga och försökte formera oss. Kände ganska direkt att jag hade ont i vänster knäs utsida och fick en olustkänsla men tänkte bara att det går nog över efter ett par km, jag har ju inte cyklat på ett par dagar och krupit på knäna då jag höll på med husvagnen.
Efter ca 15 km så släppte jag "mitt" gäng och sa till dom att jag inte kommer att orka ligga i deras tempo utan kommer att köra mitt tempo, alla var överrens och dom drog iväg. örkret började lägga sig ju längre iväg vi kom och efter en otäck olycka med ambulans och en massa cyklister efter ca 2,5 timmar så stannade jag till i Gränna för en snabb piss och fylla på flaskan med energidryck, ca 8 mil körda nu och jag mådde ganska bra förutom smärtan i knäet som bara blev värre och värre för varje tramptag. Det blev en lättare växel och högre kadens för att avlasta knät lite, samt mer tryck med högerbenet.

När jag kom till Jönköping så stannade jag och käkade lite. Köttbullar o mos samt lite gurka, en bulle, kaffe och fylla på flaskorna sen iväg. ett kort stopp tyckte jag men köer o en massa folk gjorde att det tog ca 20 min där. Sega ben att komma igång igen och smärtan i knät ännu värre nu.

Strax efter att Jag lämnat Jönköping och ca 1/3-del avklarat så började det att regna. först så bara några droppar, då stannade jag i en p-ficka och tog på mig regnjackan, hade varit lagom varm hela tiden trots att det var lite kyligt i luften.
Efter bankeryd och ca 5 timmars trampande så vräkte regnet ner, det var mörkt, kallt och dålig sikt. Nu blev detta mer en mental cykeltur än fysisk. Smärtan i knäet blev än mycket värre och jag var riktigt blöt nu, men pigg och inte hungrig eller liknande, ibland cyklade jag en stund ihop med några andra men för det mesta i mitt tempo. Hade dålig koll på klockan dom här timmarna då det var blött, halt och nästan ingen bromsförmåga.
jag stannade inte i Fagerhult utan trampade på till Hjo där jag visste att det serverades varm mat. Stoppet i Hjo blev minst en halvtimme längre än beräknat då jag var tvungen att försöka tina upp fingrarna samt försöka få upp lite värme inifrån. Lasagnen smakade bra men kaffe och varm blåbärssoppa satt fint då jag väntade på värmen. Här var det en massa människor som inte mådde bra, dom frös, huttrade och såg helt apatiska ut. Nåja, bara att trampa på igen då. Efter ett tag så kom det en skylt där det stod 100 km kvar och jag blev glad och fällde förmodligen en liten glädjetår under det regnvåta förfrusna ansiktet då jag fattade att jag nu har gjort 2/3 av loppet. Stannade till i Karlsborg bara för att fylla energiflaskan och trampade vidare i regnet som jag nog tyckte avtog lite, från hällregn till ösregn. Knät smärtade, fötterna helt avdomnade och blöta, fingrarna helt obrukbara men ett idiotleende på läpparna som förmodligen retade upp en del cyklister men gladde nog det flesta som trampade på i vätan. Ett leende kostar så lite men gör så mycket.
Efter tidpasseringen Aspa så hände det som inte fick hända, jag fick punka på framdäcket. Med stelfrusna fingrar så slet jag av däcket tog fram den nya slangen fick på nåt konstigt sätt i slangen och tillbaka däcket och pumpade med min nyinköpta kolsyrepump. stort misstag visade det sig då kolsyran inte bara pumpar upp däcket utan och fryser fast mina fingrar i ventilen, måste varit en dråplig syn för dom som passerade då jag hade ett framhjul i ansiktet och försökte spotta och blåsa på ventilen för att få loss fingrarna, det är precis som att slicka på en lyktstolpe i minusgrader, d.v.s helt idiotiskt. Nåväl, efter ett tag så var jag tillbaka i sadeln och trampade på, ca 5 mil kvar nu och känslan av att få gå i mål om några timmar spred sig som värme i kroppen.
Stannade i hammarsundets depå för att få i mer luft i däcket och det var lite kö där men jag hann med att fylla flaska för sista gången och vara med i webbtv. Nu var det väl bara att glida in i mål med 4 mil kvar då regnet slutat, en piss i nilen väl?
Jo tjenare, fy satan vad många och långa backar det var kvar, en obrukbar vänsterhand som inte kunde växla upp på stora klingan fram när det gick utför och ett knä som kändes som om det skulle trilla av näsom helst. Upp till Medevi gick på bara vilja och ett ben och lätta växlar, nu fanns ingen tanke om nån sluttid utan bara en tanke om att ta sig i mål på nåt vis, ge upp finns ju bara inte.

När skylten 10 km kommer så är det så mycket lättnad i kroppen och glädje att jag bara trampar på som i en dimma. Genom ett industriområde och faktiskt ganska lättrullat så glider jag ner mot målet.
Att komm in på målrakan och se alla dessa som står där och tjoar och klappar gör att man bara vill vara kvar ett tag till för att njuta. Precis efter mållinjen så står Jessan och barnen och tårarna bara sprutar av glädje då jag fattar att jag faktiskt har klarat av detta. Jag har cyklat 300 km i ur o skur.

Efter ett par minuter med dom så gick jag in för fotografering och medaljutdelning. sen vidare för en öl och lite mat.
Det tog ett tag att gå till bilen ca 5,2 km bort med ömmande och värkbruten kropp i cykelskor.

Nu så här efteråt med lite distans till loppet så har jag fått en massa olika frågor. Den vanligaste är: Fanns inte tanken på att ge upp nån gång? svaret är: vad heter min blogg? nä, den känslan finns inte.

Ska du köra igen nästa år? Jag sa att jag aldrig ska köra igen, men nu skulle jag vilja klara det under 10 timmar och kommer förmodligen att köra i ett sånt gäng nästa år.
Detta var det värsta loppet under dess 47-åriga tid så det ju knappast bli sämre eller?
Lite mer som jag fått reda på efteråt som oxå gör att jag är riktigt stolt över denna bedrift är att ca 2500 st bröt.

Nu kommer jag att ta det lite lugnt med träningen ett par dagar. Mitt knä är lite bättre och 8 av fingrarna har nu känsel igen samt högerfoten sakta men säkert minskar i svullnad samt att smärtan försvinner efterhand som jag använder den.

Nästa stora mål blir förmodligen Sövde triathlon i mitten av juli, det är en halv ironman som jag gjorde förra året på 6 timmar 57 min. skulle vilja kapa 30-45 min på den tiden i år då jag har lite mer erfarenhet samt är lite bättre förberedd. bara knät pallar så pallar jag. Kustmara blir det förmodligen nästa vecka oxå bara jag pallar med det. kanske bara 10 km och ingen halvmara denna gång.

Sen får vi se hur kroppen mår och vad som kommer. Man är ju inte direkt nån ungdom längre.
Lev väl så ses vi
Patric











onsdag 13 juni 2012

Att raka eller att inte raka? det är frågan

nu är det bara ca 2 dygn kvar tills starten går. Jag ska alltså cykla 30 mil- JAG. En fet, ful medelålders man med en hyfsad kondition ska alltså tillbringa hela fredagsnatten o en bra bit in på lördagen på en cykel trampades för glatta livet. Ja, jag är sjukt nervös. Alla dessa ???? som snurrar i huvudet. Nåja bara att göra det bästa av denna tiden och att försöka njuta så mycket det går.
All utr verkar vara i bra skick, o den har blivit genomgången flera gånger nu.

Nu kommer vi till frågan i rubriken. Ska man raka benen eller inte? Visst finns det båder för- och nackdelar. Den största fördelen är väl renheten, inte så mycket skit som fastnar i lurvet o det blir väl inte lika svettigt kanske, sen är det ju aspekten med att man känner sig snabb, den kan jag relatera till då jag rakar mitt huvud, inte helt slätt, men då känns det annorlunda när man springer o simmar. Psykiskt? ja, självklart. men där är ju stora delar av loppet redan vunnet.

Man sen kommer den där frågan om min manlighet in. Hur manligt är det att raka sina ben? Allvarligt, kan man verkligen göra det och ändå känna sig som en man? Jag är tveksam. Men du rakar dig ju under armarna! Ja det gör jag, men det har bara med hygien att göra. ingen svettlukt mm. Vad blir nästa steg? Raka bröstet? Måla naglarna med lack för att minska friktionen mot luften? Ja frågorna blir många.

Husvagnen är nu packad med det mesta. Vid 17-tiden imorron så rullar SAAB o husvagn med familjen mot vadstena och en förhoppningsvis skön helg runt Vättern.

En rolig sak var att när jag summerade förra veckans träning så hade jag 292 km på 640 min fördelat på 11 pass så kom en tanke upp. På fredag/lördag så kommer jag att slå det i bara med bara ETT pass. suck. 30 mil är riktigt långt.

Återkommer på lördag eller söndag med en racerapport som jag hoppas har positiva ord och en massa superlativ.
Nu iväg o jobba veckans sista pass.

Lycka till alla som ska köra VR2012, Om ni kör om en lite småfet medelålders man så släng i väg ett leende eller liknande, jag lovar att göra samma sak tillbaka.


söndag 3 juni 2012

ytterligare en vecka bakom sig igen

Tiden går fort när man har roligt.
Träningen har gått framåt denna veckan tycker jag, dock så blev det bara ett löppass men desto mer cyklande. Har en "ful" ovana att börja ta lite omvägar på hemresan från jobbet, gärna backar ett par tre gånger dessutom. hmmm, skumt. känner inte igen den gamle Patric riktigt där.

Nåväl, 8 pass fördelat på 482 minuter och 201 km är väl hyfsat. endast EN träningsfri dag är bra oxå.
Veckan som kommer betyder nog att skruva upp träningen ett par snäpp till inför VR som är veckan efter.
Nattjobb hela veckan känns sådär och det går ett lopp i karlskrona på lördag som är 10 mil, perfekt att köra ihop med mina VR-kompisar. Förra året körde vi på 3 timmar och 10 min tror jag, se om man kan kapa lite på det detta året?

Bilen är fixad och kroken ska besiktigas imorron. Jessan fixade oxå tid för husvagnen den 11 juni, så då kommer vi iväg hela familjen och jag slipper sova med hojen i bilen. Hon hittade dessutom en camping i Vadstena så det blir några extra dagar där för att mysa med familjen efteråt.

När det gäller min vikt så funkar det kanon med VV. Jag gick ner 3 kg första veckan och imorron så ska jag upp på vågen igen och hoppas då givetvis att jag har tappat nåt kg till.

Enda problemet just nu är löpningen. Jag känner att jag inte utvecklas nåt utan tvärtom bara blir sämre, kan ha med astma o allergi att göra men det är sjukt frustrerande.
Vill gärna springa halvmara i kristianopel den 30 Juni ju.

Nya däck är inhandlade och kommer att sättas på onsdagen i VR-veckan tror jag. även små justeringar på hojen kommer att göras då.

Patric

Edit: jag har nu vägt mig och är sjukt besviken. trots 8 timmar och 200 km samt ätit rätt så har jag gått ner "hela" 0,3 kg.
mår pissigt nu

måndag 28 maj 2012

sammanfattning av träning..

Tänkte att jag skulle sammanfatta de senaste 2 veckornas träning lite samt vad som är på g och vad som händer runt omkring mig.

När det gäller träningsmängd och antal pass så är jag nöjd med min insats.
under V20 blev det 8 pass. 2 st löppass samt 6 tuffa cykelpass. totalt 500 minuter fördelat på 185 km

V21 så skruvades tempot upp lite. 11 pass fördelade på 3 löppass som var riktigt jobbiga, Cyklar till o från jobbet varje dag och lägger då på lite extrarundor när möjligheten finns. Totalt 471 minuter på 150 km.

Denna veckan så ska jag försöka cykla 2 st lite längre pass samt 3 löppass med kvalitet ska försöka avhandlas.

VR börjar ju närma sig nu och jag har fått tänka om rejält. Jag tror att det är min kraftiga allergi o astma som hämmar mig mycket nu. Min puls rusar snabbt upp och går inte ner trots att jag går eller liknande. Planen var ju att vara med i ett SUB10-gäng men som det känns nu så kommer jag att få köra själv och det får ta den tid det tar, bara jag tar mig runt. 12-13 timmar hade varit kul dock.

Annars så funkar allt annat riktigt bra nu. Jag gick med i Viktväktarna online i måndags, detta mest för att hålla koll på vad jag stoppar i mig samt att VV funkar nog bäst med tanke på den träningsmängd och så. Jag vet att alla förespråkare av LCHF, GI o liknande säger att det funkar med det och det göt det säkert, men för mig så blev det bara jobbigt och ingen struktur i mat och träning.
Första veckan resulterade i - 3 kg, riktigt kul
Jag kommer förmodligen att köra LCHF efter sommaren.

Min vad som ställt till så mycket skit men nu är hel o ren igen funkar klockrent och jag är så glad över detta.

Jag är oxå tacksam för sponsringen från Gainomax, Det funkar så bra nu med Recovery och energybarer.

Denna vecka så blir det lite struligt med jobb och träning och sömn, en kombination som inte alltid är så lätt att få ihop. Nätter hela veckan gör att det kommer nog att bli lite kortare löppass nån morgon efter cyklingen hem från jobbet innan jag sover. Problemet är bara att jag verkligen skulle behöva sova 6 timmar i sträck men det blir aldrig så.

Nåväl, bara att göra det bästa av situationen.
På fredag kommer mina stora barn o barnbarnet Lova, på Lördag så blir det Ozzy i malmö.

Lev väl i värmen och glöm inte att dricka lite extra

Patric

fredag 18 maj 2012

ytterligare en vecka bakom mig

shit vad tiden går snabbt nu, redan fredag igen trots en massa helgdagar under veckan så har jag jobbat hela tiden. När man jobbar nätter som jag gör så går dagarna ihop lite och man vet inte alltid vilken veckodag det är.
Träningen denna veckan har bestått av ett återhämtningspass i måndags morse. lite sliten efter gbgvarvet var jag allt och det var skönt att sätta sig på hojen och köra lite distans blandat med backintervaller, efter ca 40 km cykel så blev det 3 km löpning på riktigt stela ben. Planen var mycket längre men tyvärr så sa benen och varenda muskel i kroppen nej tack.
bara att lyssna och se glad ut.
Onsdagen bjöd på ett testpass igen. planen var att ligga i ett snabbt tempo i 2 km sen gå 200 m sen springa 800 m sen gå 200 m sen springa 800 m. en ståvila på 1,5 min sen distans i 6:45 tempo i 4,5 km. totalt blev det 8,5 km i 6:15 tempo i snitt. Jag känner att jag är starkare i kroppen och att löpningen funkar riktigt bra nu när smärtan i vaden är borta. Allergin gör att det fortfarande är mycket jobbigt vid ansträngningar.
Efter dessa passen så har jag testat Gainomax recovery, och jag måste säga att redan efter 5-7 min så känner jag mig mycket piggare. Goda är dom oxå.

Planen denna helgen är att cykla Bräknetrampen med VR-gänget. vi har valt 90 km elit givetvis ;-)
Vi har bestämt att cykla dit och hem, ytterligare ca 125 km för mig att lägga till dom 90 km. Ska bli väldigt spännande att se om jag verkligen pallar detta efter denna veckan samt med en liten infektion i kroppen samt allergin på detta. Nåväl, bara att bita ihop och testa. Om jag inte orkar så får jag väl cykla själv eller ringa till Jessan så får hon komma med bilen och hämta mig. Testa måste man ju. Eller?

Jag återkommer på söndag/måndag med en rapport om hur det har gått samt hur mycket träning det blivit denna vecka.

Ha en trevlig helg, det ska jag försöka ha

Patric

mina tider från gbgvarvet kommer här, jag plockade placeringar hela tiden, starkt gjort patric


Mellantider

SplitKlockanTidSträcktidmin/kmkm/hPlac.
5K16:04:1400:36:2636:2607:188.2430226
10K16:40:1701:12:2936:0307:138.3230015
15K17:18:4701:50:5938:3007:427.7929802
20K17:59:0402:31:1640:1708:047.4529571
Mål18:07:2302:39:3408:1807:357.9229566

måndag 14 maj 2012

Vardag igen då

ja, helgen går fort när man har roligt sägs det. Nu är det måndag igen, en arbetsvecka ligger framför mig och kroppen känns lite seg efter helgen fullständiga urtömning.

Jag har precis varit ute på ett litet pass för att få igång kroppen. Planen var att ta MTB:n o dra en repa i skogen och bara njuta lite av det underbara vädret. men väl ute så växte hornen och jag tog en runda som är ganska skön med lite grusväg o ensamma asfaltsvägar. backar och rejäla vindar. jag tog 2 varv och sen vidare för att köra lite backträning extra på ett bra ställe. nerför i motvinden var segt och lite mjölksyra faktiskt, efter vändningen så bar det av uppför i medvinden. inga större problem och jag låg på 2 växlar högre än vanligt och snittade ca 5 km/h snabbare än normalt. Hem o tog en Gainomax energybar o lite vatten sen på med löparskorna. kände direkt att dom var kraftlösa så det blev bara 3 km på 24 min. höll nog 7:30 tempo hela vägen utom sista backen upp då jag var tvungen att gå.

nu lite kaffe och nötter innan det är dax att vila lite innan 12-timmars arbetspasset hägrar. Imorron fyller Wilma 11 år så jag får väl klippa gräset och städa lite oxå.

Christian Malmström är en av dom mest underbara och lugna människor jag träffat. han har ett företag som heter ironcoach och du kan hitta hans sida här: www.ironcoach.se
Han gjorde en intervju med mig som han publicerar på sin sida idag. du kan läsa den här: från 150 kg till ironman

Chrille har hjälpt och inspirerat mig mycket i min träning.
Jag läste även på hans sida om bucketlist, det är en lista på saker som man vill göra innan det är för sent
jag ska skriva en sån lista för jag har en massa saker som jag skulle vilja göra, en del är ju redan utförda och en del utförda med bravur.
Patric

söndag 13 maj 2012

dagen efter...

Det är dagen efter mitt första gbgvarv. Jag mår ganska bra efter omständigheterna.
Jag ska försöka berätta lite om loppet både före, under o efteråt.

Förberedelser:
Jag kände mig laddad under hela veckan och hade en liten pirrande känsla i magen hela veckan. efter onsdagen så cyklade jag inte nåt bara för att spara ben, bål o rygg så mycket som möjligt. jag åt oxå lite extra gott med pasta och kött under de sista dagarna. Det hjälper förmodligen inte men för min känslas skull så var det bra.

Sömnen kunde kanske disponerats lite mer optimalt. Jag jobbade ju nätter som vanligt och natten mot fredag jobbade jag till kl 8 för att köra hem direkt och hämta Jessan för att påbörja resan till Allingsås och vårt helgboende. Som vanligt så kunde jag inte somna i bilen utan satt vaken och pratade med Jessan som körde hela tiden. Vi var på plats vid 13:30 och tog oss därefter ut på stan för lite shopping och mat. Kinabuffé var riktigt gott. Vid 20-tiden när hockeyn startade så somnade jag som en liten gris och sov ända till morgonen.

Raceday:
Laddad på morgonen och hade förberett mig med en smaskig frulle bestående av en macka och ett ägg. Inte morgonmänniska på att äta direkt. En proteinbar från Gainomax på pendeltåget satt som en smäck och den oroliga magen lugnade sig lite. Efter ca 2 timmars resa mot gbg på pendeltåg, bussar samt spårvagnar med en massa linementstinkade löparkollegor så va vi framme. Shit vilken jädra kö tänkte jag när vi skulle hämta ut våra nrlappar, tur att vi är här tidigt. Det tog inte många minuter att komma in och hämta dom, det märktes att arrangörerna kunde sin sak här. en liten tur på mässan hann vi med och en ny snygg funktionströja blev det oxå.  Det var en mäktig känsla att gå runt och känna spänningen i luften av alla andra löpare.vi var ju ca 61000 där.
Vi tog oss lite mat, en pastasallad och en kycklingbaguette som vi delade på för 140:- så var vi helt redo. Vi skulle starta 15:26 så vi tog oss fram och fick se när Elit och dom första startgrupperna drog iväg. Därefter tog vi oss in på läktaren för att möta våra vänner Thomas och Susanne och taktiksnacka lite. där fick vi se vinnaren gå i mål både på herr och damsidan. vilka otroliga människor. Nu var det dax att knyta om skorna, vaselina bröstvårtorna samt ta av jacka och ta sig till startgrupp 17.

Racereport:
Vi ställde oss sist i vår grupp o gick framåt mot starten, efter startskottet så tog det nästan 2 minuter innan vi passerade startlinjen. Vår taktik var att springa ca 5 min sen gå 1 min osv. detta sket sig ganska rejält direkt. Vi sprang på i ett ganska ok tempo för oss, 6:40-7:10.
Vid varje vattenkontroll så gick vi och likaså upp på älvsborgsbron i en kraftig vind. Vi gick även i de brantaste och segaste backarna för att inte bränna ut oss totalt. % km gick kanonbra och jag kände mig ganska fräch och inte några känningar av vader eller liknande. enda problemet var astman som gjorde att jag fick dåligt med syre, men vid denna tiden inte ett stort problem och flåset hängde på. Vid 10 km så kändes det fortfarande ganska bra och vattenkontrollerna funkade bra. När vi kom fram till 15 km så började min ork tryta ordentligt och jag ångrade mig bittert att jag inte tog med mig en Gainomax energybar som jag kunde tagit nu. Den hade jag verkligen behövt för att palla med de sista 6 km. Men men, bara att bita ihop och trampa på. det är nu mitt tjocka pannben kommer till nytta. jag borrade ner huvudet och sträckte på ryggen och satte ena foten framför den andra. att springa på avenyn var både kul och drygt, mest alla svampar som man sprang på. Lite sportdryck o vatten i nästa kontroll gav lite nytt mod. Och när 18 km-skylten kom så kände jag att jag nog skulle klara det i alla fall. Sista backen upp innan man kom under broarna och in på stadion var skönt jobbig, på upploppet hade jag så ont så att jag trodde att jag skulle avlida.
Känslan att springa över mållinjen med Jessan bredvid sig var helt fantastisk. Många känslor bubblade i kroppen men jag var alldeles för trött för att känna nåt annat än glädje just nu. Kaffet, kexchokladen och bananen var himmelskt goda.
En Gainomax long distance recovery efteråt gjorde att kroppen började återvända till verkligheten.

Efteråt:
Vid målet så kom Pia och undrade om vi ville hänga med dom och duscha och käka lite, det var fantastiskt skönt att få göra det och inte sätta sig på spårvagnar, pendeltåg och bussar i flera timmar för att ta sig hem.
Kul att träffa Thomas och Susanne som satt och hejade vid mållinjen igen, vikla underbara vänner man har.
Tack även till alla er som känner mig och hejade längs vägen men oxå alla dessa fantastiska människor som hejade på alla.
Utan Jessan så vet i fan om jag hade tagit mig i mål, jag är fruktansvärt tacksam men mest imponerad av denna kvinna. Snacka om att ha vilja av stål. Hon har bara sprungit 14 km som längst innan detta och detta bara 1 gång.

Nutid:
Ja, nu sitter jag här i soffan och har lite småskav lite här och där, men det kommer att gå över om ett par dagar, men känslan att ha klarat av gbgvarvet kommer aldrig att försvinna. Detta med tanke på hur jobbigt jag har haft det senaste halvåret med skador och annat.

TACK ALLA MINA VÄNNER SOM HAR HJÄLP TILL PÅ ETT ELLER ANNAT SÄTT, JAG TÄNKER INTE NÄMNA EN MASSA NAMN HÄR, MEN NI VET SJÄLVA HUR VIKTIGA NI ÄR FÖR MIG.
Tack.

tiden? 2:39:34, inte på den planerade 2:30 men helt ok trots allt.

Imorron så är det vanlig dag igen, då kommer det nog att bli en löptur och en cykeltur, men fortfarande med ett leende på läpparna.

Puss i ljumsken
Patric