Den senaste veckan så har jag blivit påmind om hur skört livet är och hur många som får uppleva sorg alldeles för tidigt och helt i onödan ibland känns det som.
Visst, Jessan och jag förlorade vårt första barn och den sorgen är både oläkbar och ofattbar. Men under veckan som gått så var vi på cykelträff och där var representanter från barncancerfonden och visade och förklarade hur dom jobbar med insamling och vad vi kan hjälpa till med.
SUB-Karlskrona är "vårt" cykellag i vättern 2013 och en stor sak är att vi samlar in pengar till ride of hope och barncancerfonden. Exakt hur det går till tänker jag inte ge mig in i o försöka förklara utan ber dig att kolla på länkarna längst ner i inlägget.
En önskan jag har just nu är att komma med i Team Rynkeby Karlskrona för att kunna hjälpa till att samla in pengar till barncancerfonden. Dock så kan jag inte göra detta själv om jag skulle bli antagen, jag skulle behöva ca 20000:- i ett startbidrag för cykel, kläder o liknande för att kunna vara med på detta. Team Rynkeby jobbar under hela året med insamlingar o liknande till barncancerfonden och höjdpunkten är en samlad tropp som cyklar till Paris, ja det är sant, vi cyklar till Paris för välgörenhet. Jag har en stark önskan om att få vara med i detta och söker nu sponsorer till denna satsning.
Vet du nån eller kanske du själv har ett företag som skulle vilja ställa upp och sponsra mig med detta så hör av dig till mig så snart som möjligt. Detta ger ju bra reklam till dig då jag kommer att visa upp o prata mycket om detta. Jag är ju en ganska medial person just nu och mer kommer det att bli, mer om detta senare i detta inlägg samt i ett par följande.
Det har varit mycket just nu, även en nära vän förlorade sin närstående i cancer i veckan och det är grymt hur många som blir drabbade, ingen ska behöva uppleva detta tycker jag och därför så känner jag att detta är en välgörenhet som jag verkligen vill hjälpa till med i ett helt osjäviskt intresse.
Min 11-åriga dotter sa idag att hon önskar att cancer får cancer o dör så att alla slipper detta
Nu till lite goda och glada nyheter:
1: löpträningen inför GBGvarvet flyter på och igår så sprang jag 10 km i ett helt ok tempo, jag var inte helt slut så att jag ville kräkas denna gången, men jag hade inte pallat springa 1 km till. Så på det hela taget ett bra pass. Mitt stora problem är ju att jag vill för mycket och inte lär mig att lyssna på mina signaler. I måndags så sprang jag 6 km på lunchen och då pressade jag mig så pass att jag kräktes 2 ggr under rundan och pulsen låg största delen på 110% av maxpuls, inte bra. Igår så låg jag på ca 85-90% av maxpuls.
Det är bra att ha en coach som talar om för en vad man ska o inte ska göra.
2: Jag var med i en tävling i veckan. Vinsten var att få cykla vätternrundan med Fredrik Sträng. Han har en SUB9-grupp. Hoppsan sa, jag vann en plats och detta betyder att jag ska persa med 4 timmar och 15 min från förra året. Det som känns som mest positivt när det gäller detta är att jag har en bra erfarenhet från förra året då jag i stort sett cyklade helt själv i 6 plus o ösregn hela natten. Det kan väl knappas bli värre. Sen har jag en lite bättre hoj i år samt att jag kommer att får en bättre grundträning bara den sabla snön o halkan försvinner.
Snacka om utmaning
3: Jag missade anmälan till vasaloppet med ca 4 min idag innan den var fullbokad, tråkigt då detta var en sak som jag verkligen vill göra under 2014. Men som en klok gumma sa till mig på FB idag, det finns öppet spår att åka. tål att tänkas på, men inte för länge dock.
4: Tävlingsprogrammet börjar ta form och jag kommer att uppdatera lista under kvällen med dom planerade tävlingarna.
Nu hoppas jag bara att värmen kommer och att man får vara skadefri. Har en liten känning i vaden, samma som förra året vid denna tiden. Nu tar jag tag i detta direkt och har en sambo som är helt underbar på att massera o trycka.
Om du undrar över något så hör gärna av dig så ska jag svara, mail, sms eller PM funkar bra. du hittar mig på twitter, facebook samt google+
här kommer länkarna
barncancerfonden
ride of hope
Team rynkeby
Patric
söndag 17 mars 2013
fredag 1 mars 2013
60 dagar har gått
Idag så har det gått 60 dagar sen jag började på 100-dagarsutmaningen. 40 dagar kvar. Lite tråkigt är det när det blir helg att inte kunna ta en öl eller grogg. Imorgon så blir det grillpremiär o det är oxå konstigt att inte kunna ta en grillöl. Men med rätt motivation o vilja så går det.
Dock har jag "bara" gått ner 6 kilo sen 1 januari.
Skönt att solen skiner o att det börjar torka upp på vägarna. Sjukt sugen på att cykla nu o jag hoppas att det blir läge under morgondagen.
tisdag 19 februari 2013
314 dagar kvar detta året
Det betyder att det idag är dag 50 på min 100-dagarsutmaning.
Allt har gått bra, inte rört socker, godis, kakor, läsk eller alkohol. Jag känner inget sötsug överhuvudtaget. Jag börjar nästan varje morgon med en smoothie gjord på 2 msk kvarg, 2 msk keso, 2 msk grädde samt ½ dl bär. nån gång så la jag i lite strevia, ett sötningsmedel. men jag gillade inte det, det blev sött o en konstig bismak.
Vad gäller vikten så har jag nu tappat 6 kg under detta året o har minst 5 kvar till första delmålet.
Vad gäller träning så har det varit skit rent ut sagt, senaste veckan har jag inte gjort ett skit, dock redigt sjuk nu med feber o snuva, men ändå. Ska bli skönt att få börja om på ny kula med träningen, taggad till max
Matmässigt så kör jag en strikt LCHF-diet där jag inte äter nåt som växer under jorden o inget mjöl.
Det funkar bra trots att det kan bli väldigt enformigt emellanåt med ägg, keso, mandelmjöl o sallad som ingredienser. Men bara att bita ihop o gilla läget, jag har aldrig mått så bra i min magen som nu.
Allt för nu
Dock undrar jag hur det gått för alla andra i 100-dagarsutmaningen, undrar hur många som är kvar av alla dom som startade.
Patric som nu ska ut o skotta snö o åka pulka med barnen
Allt har gått bra, inte rört socker, godis, kakor, läsk eller alkohol. Jag känner inget sötsug överhuvudtaget. Jag börjar nästan varje morgon med en smoothie gjord på 2 msk kvarg, 2 msk keso, 2 msk grädde samt ½ dl bär. nån gång så la jag i lite strevia, ett sötningsmedel. men jag gillade inte det, det blev sött o en konstig bismak.
Vad gäller vikten så har jag nu tappat 6 kg under detta året o har minst 5 kvar till första delmålet.
Vad gäller träning så har det varit skit rent ut sagt, senaste veckan har jag inte gjort ett skit, dock redigt sjuk nu med feber o snuva, men ändå. Ska bli skönt att få börja om på ny kula med träningen, taggad till max
Matmässigt så kör jag en strikt LCHF-diet där jag inte äter nåt som växer under jorden o inget mjöl.
Det funkar bra trots att det kan bli väldigt enformigt emellanåt med ägg, keso, mandelmjöl o sallad som ingredienser. Men bara att bita ihop o gilla läget, jag har aldrig mått så bra i min magen som nu.
Allt för nu
Dock undrar jag hur det gått för alla andra i 100-dagarsutmaningen, undrar hur många som är kvar av alla dom som startade.
Patric som nu ska ut o skotta snö o åka pulka med barnen
tisdag 12 februari 2013
Kämpar o kämpar
Det är lite motigt just nu. Lchf funkar si så där just nu. Gått upp 1 kg senaste veckan trots att jag har varit riktigt strikt med maten. Ingen alkohol eller nåt sen nyår.
Jag ger dock inte upp utan kämpar på. Hoppas att jag kan öka på träningsmängden denna veckan.
onsdag 30 januari 2013
30 dagar senare
Idag så har det gått 30 dagar av min 100-dagarsutmaning. jag mår utmärkt men har stora problem med mat just nu. Ja, det är så här: jag äter för lite, för sällan o för lite fett.
Ingen alkohol, socker, läsk, godis, kakor eller liknande på 30 dagar och dom 2 senaste veckorna så har jag gått ner 0,2 kg, ynka 2 hekto alltså. Jag vet att jag gör nåt fel men inte vad. Svaret ligger säkert i att jag äter för sällan, för lite o för lite fett. Men jag är blind, ser inte var felet är. En normal dag ser ut på detta viset.
06:00 en stor kopp kaffe med ca 1 msk kokosfett o 2 msk grädde "to go" har den i bilen o dricker upp den till ca 07:00
10:00 första rasten. äter då en blandning med 3 msk kvarg, 3 msk keso o ca 3 msk grädde, frysta hallon i, ca ½ dl.
15:45 äter lite kall mat, typ korv, kött, skinka, ägg eller liknande. ca 2 dl eller ca 1 dl skinka. till detta lite sallad.
18:30 middag hemma, inte hungrig vid den tiden men försöker få i mig ändå. oftast 1 portion kött, fisk eller liknande med kokta grönsaker, sallad. typ en 1/3 av tallriken med varje del.
vid 21:30 så är jag hungrig igen men vill inte äta så sent men försöker ta lite skinka, ost, gurka eller liknande.
När man ser det så här så ser man hur lite det egentligen är.
När det gäller träningen så snittar jag ca 6 timmar i veckan just nu, kommer att öka detta till ca 8-9 timmar från nästa vecka o sen öka på det med 1-2 timmar till när det blir ljusare ute om kvällar o mornar.
nån som kan hjälpa mig med lite matscheman som passar.
jag har rast mellan 10-12 varje dag o hemma vid 18 varje dag.
har kollat på en massa olika sidor med LCHF-recept men inget som passar att ha med sig direkt.
Patric
Ingen alkohol, socker, läsk, godis, kakor eller liknande på 30 dagar och dom 2 senaste veckorna så har jag gått ner 0,2 kg, ynka 2 hekto alltså. Jag vet att jag gör nåt fel men inte vad. Svaret ligger säkert i att jag äter för sällan, för lite o för lite fett. Men jag är blind, ser inte var felet är. En normal dag ser ut på detta viset.
06:00 en stor kopp kaffe med ca 1 msk kokosfett o 2 msk grädde "to go" har den i bilen o dricker upp den till ca 07:00
10:00 första rasten. äter då en blandning med 3 msk kvarg, 3 msk keso o ca 3 msk grädde, frysta hallon i, ca ½ dl.
15:45 äter lite kall mat, typ korv, kött, skinka, ägg eller liknande. ca 2 dl eller ca 1 dl skinka. till detta lite sallad.
18:30 middag hemma, inte hungrig vid den tiden men försöker få i mig ändå. oftast 1 portion kött, fisk eller liknande med kokta grönsaker, sallad. typ en 1/3 av tallriken med varje del.
vid 21:30 så är jag hungrig igen men vill inte äta så sent men försöker ta lite skinka, ost, gurka eller liknande.
När man ser det så här så ser man hur lite det egentligen är.
När det gäller träningen så snittar jag ca 6 timmar i veckan just nu, kommer att öka detta till ca 8-9 timmar från nästa vecka o sen öka på det med 1-2 timmar till när det blir ljusare ute om kvällar o mornar.
nån som kan hjälpa mig med lite matscheman som passar.
jag har rast mellan 10-12 varje dag o hemma vid 18 varje dag.
har kollat på en massa olika sidor med LCHF-recept men inget som passar att ha med sig direkt.
Patric
söndag 20 januari 2013
20% av 100-dagarsutmaningen avklarad
Japp, söndag kväll och jag har precis ätit en smoothie på 3 msk kvarg, 2 msk keso, ½ dl grädde, 2 dl frysta blåbär & hallon samt lite vaniljfrön. gott o mättande.
just det, 20% avklarat var det ju
Jo, idag så har det gått 20 dagar av min 100-dagarsutmaning och jag mår bättre än någonsin.
20 dagar utan alkohol, läsk, kakor, godis eller socker.
Går på en hyfsat strikt LCHF-diet just nu och mår bra. har haft några dagar med huvudvärk, yrsel och trötthet, men det har gått över och jag har mer energi än tidigare. det kan ju ha med jobbet o ljuset att göra förstås, men jag tror att den största bidragande faktorn är energin jag får i mig ihop med träning o sömn.
Träningen då? ja, denna veckan har det inte blivit nån löpning, mycket snö, kallt och en feghet från mig för att skada mig har gjort att jag har gått totalt 36 km promenader, tränat "core the pilates way" 3 ggr. varje pass är ca 30 min totalt, sen har jag kört 2 yogapass på vardera 45 min sist men inte minst - 75 min skridskoåkning. Saknar dock cykling, skidåkning o löpningen. Jag har nu packat min väska med löpsaker så att jag kan ta en tur på min rast imorron.
Maten går bra, jag är sällan hungrig och har inte tröttnat helt på ägg än.
Jag brukar börja morgonen med en stoooor kopp kaffe med grädde i, från imorron så ska jag även ta en tsk kokosfett i, sen har jag omelett eller en keso/kvarg/grädde/bär blandning att dra img på första rasten. till eftermiddagen så brukar det bli lite skinka o sallad. sen blir det oftast nåt kött med grönsaker o sallad till middag, sen tar jag bara nåt lite lättare på kvällen som typ ett kokt ägg med majonäs eller ett par skinkbitar o lite brieost.
Vågen visar ca -6 kg än så länge, vägdag imorron igen.
Kommer att bli lite trist framöver för dom andra i min omgivning med en massa kalas för folk som fyller "jämnt" även jag fyller ju snart år, 45 blir det denna gången. Jag kommer inte att dricka nåt eller äta nåt som inte passar min plan. Men det bästa för dom andra är så klart att dom har ju en chaufför :-)
Håller på med en massa nya "datagrejer" på min fritid(!)
Nya appar som jag testar samt en del olika bloggar o liknande.
vill du följa min blogg i din androidmobil så kan du ladda ner den via denna länken: tryck här
Patric
just det, 20% avklarat var det ju
Jo, idag så har det gått 20 dagar av min 100-dagarsutmaning och jag mår bättre än någonsin.
20 dagar utan alkohol, läsk, kakor, godis eller socker.
Går på en hyfsat strikt LCHF-diet just nu och mår bra. har haft några dagar med huvudvärk, yrsel och trötthet, men det har gått över och jag har mer energi än tidigare. det kan ju ha med jobbet o ljuset att göra förstås, men jag tror att den största bidragande faktorn är energin jag får i mig ihop med träning o sömn.
Träningen då? ja, denna veckan har det inte blivit nån löpning, mycket snö, kallt och en feghet från mig för att skada mig har gjort att jag har gått totalt 36 km promenader, tränat "core the pilates way" 3 ggr. varje pass är ca 30 min totalt, sen har jag kört 2 yogapass på vardera 45 min sist men inte minst - 75 min skridskoåkning. Saknar dock cykling, skidåkning o löpningen. Jag har nu packat min väska med löpsaker så att jag kan ta en tur på min rast imorron.
Maten går bra, jag är sällan hungrig och har inte tröttnat helt på ägg än.
Jag brukar börja morgonen med en stoooor kopp kaffe med grädde i, från imorron så ska jag även ta en tsk kokosfett i, sen har jag omelett eller en keso/kvarg/grädde/bär blandning att dra img på första rasten. till eftermiddagen så brukar det bli lite skinka o sallad. sen blir det oftast nåt kött med grönsaker o sallad till middag, sen tar jag bara nåt lite lättare på kvällen som typ ett kokt ägg med majonäs eller ett par skinkbitar o lite brieost.
Vågen visar ca -6 kg än så länge, vägdag imorron igen.
Kommer att bli lite trist framöver för dom andra i min omgivning med en massa kalas för folk som fyller "jämnt" även jag fyller ju snart år, 45 blir det denna gången. Jag kommer inte att dricka nåt eller äta nåt som inte passar min plan. Men det bästa för dom andra är så klart att dom har ju en chaufför :-)
Håller på med en massa nya "datagrejer" på min fritid(!)
Nya appar som jag testar samt en del olika bloggar o liknande.
vill du följa min blogg i din androidmobil så kan du ladda ner den via denna länken: tryck här
Patric
måndag 7 januari 2013
1 vecka har passerat
Och jag tänkte ta o sammanfatta den
Den 1/1 så gick jag med i 100-dagarsutmaningen. Jag är nu på dag 7 och det funkar bra. det går ut på att förändra och bli medveten om sina laster. Ingen alkohol, godis, chips, kakor eller läsk, detta för att slippa sitt sockerbehov. Detta har gått kanonbra trots att sambo hade handlat hem en stoooooor påse med lösgodis o mycket med mina favoriter, barnen åt inte heller nåt direkt då dom var magsjuka ;-)
Med motivering så kommer man långt. Jag tänker tillbaka på xtravaganzatiden, då var jag sjukt motiverad och kämpade varje dag för att inte "trilla dit" igen. Nån klok människa sa en gång att man ska göra en sak 21 ggr för att det ska bli en vana, 21 ggr kan vara en lång tid eller ett ögonblick, det ligger i betraktarens öga.
Min 100-dagarsutmaning kommer att sluta den 10 april. Man kan välja själv om man vill vara med till 100% eller bara 80%, det betyder att man kan ta en kaka eller öl nån gång då o då, bara man själv är medveten om det. Jag har valt att deltaga med 100%, nån som blev förvånad? hehe
Träningen då?
Jodå, jag har cyklat, sprungit, yogat o promenerat ett par gånger. fick ihop totalt 244 min, dax att öka på lite nu då.
Jag är lite feg o vågar inte cykla när det är minusgrader ute, skulle jag falla o slå mig så förstör det så mycket.
Maten då?
Jag kör LCHF till 100% och mår bra. Svårt med variationen på maten bara. Blir mycket ägg, skinka o ost, o en massa sallad så klart. Letar efter bra o goda recept och har hittat en del. Sitter du på nåt bra så får du gärna tipsa mig.
Jag får mycket pepp på sociala medier. Ja, jag ger en massa oxå så klart. På FB så är jag med i ett par grupper som är inriktade på vikt, kost o träning. Sen är det ju en massa på internet där man kan hitta inspiration o läsa om andras framgångshistorier. Sånt gör mig ännu mer fokuserad på att lyckas.
Vad ligger närmast nu då?
Jag sa ju i ett svagt ögonblick i slutet på juni när jag grillade korv med Team Blekinge att "nästa år så ska jag göra debut just här på maraton" Nu får jag stå för vad jag sa och lägger träningen därefter. GBGvarvet kommer strax innan detta som en bra värdemätare. 42195 m är sjukt långt, men med rätt träning och att jag slipper skador så ska det inte vara omöjligt.
Jag brukar inte "hänga ut" nåt men det finns ett par personer som är sjukt inspirerande i min satsning och dom kommer jag att nämna här
Pasi Salonen - en riktig positivitetsspruta, han bara levererar hela tiden
Chrille Malmström - en coach som ger så mycket bra tips och motivation
Jimmy Jonasson - grannen som alltid är igång o hjälper till när det behövs, även om han inte vet det själv.
Team Blekinge - den pepp som man får bara att vara med o träna där ger så mycket
Jessan - sist men absolut viktigast, hon som stöttar o ställer upp på alla mina idiotsaker som jag ger mig in på.
sen finns det en massa fler som jag inte nämner nu, men ni vet vilka ni är.
Nähe, nu ska jag dra på mig löparstället o ta en runda innan frukost
Patric
Den 1/1 så gick jag med i 100-dagarsutmaningen. Jag är nu på dag 7 och det funkar bra. det går ut på att förändra och bli medveten om sina laster. Ingen alkohol, godis, chips, kakor eller läsk, detta för att slippa sitt sockerbehov. Detta har gått kanonbra trots att sambo hade handlat hem en stoooooor påse med lösgodis o mycket med mina favoriter, barnen åt inte heller nåt direkt då dom var magsjuka ;-)
Med motivering så kommer man långt. Jag tänker tillbaka på xtravaganzatiden, då var jag sjukt motiverad och kämpade varje dag för att inte "trilla dit" igen. Nån klok människa sa en gång att man ska göra en sak 21 ggr för att det ska bli en vana, 21 ggr kan vara en lång tid eller ett ögonblick, det ligger i betraktarens öga.
Min 100-dagarsutmaning kommer att sluta den 10 april. Man kan välja själv om man vill vara med till 100% eller bara 80%, det betyder att man kan ta en kaka eller öl nån gång då o då, bara man själv är medveten om det. Jag har valt att deltaga med 100%, nån som blev förvånad? hehe
Träningen då?
Jodå, jag har cyklat, sprungit, yogat o promenerat ett par gånger. fick ihop totalt 244 min, dax att öka på lite nu då.
Jag är lite feg o vågar inte cykla när det är minusgrader ute, skulle jag falla o slå mig så förstör det så mycket.
Maten då?
Jag kör LCHF till 100% och mår bra. Svårt med variationen på maten bara. Blir mycket ägg, skinka o ost, o en massa sallad så klart. Letar efter bra o goda recept och har hittat en del. Sitter du på nåt bra så får du gärna tipsa mig.
Jag får mycket pepp på sociala medier. Ja, jag ger en massa oxå så klart. På FB så är jag med i ett par grupper som är inriktade på vikt, kost o träning. Sen är det ju en massa på internet där man kan hitta inspiration o läsa om andras framgångshistorier. Sånt gör mig ännu mer fokuserad på att lyckas.
Vad ligger närmast nu då?
Jag sa ju i ett svagt ögonblick i slutet på juni när jag grillade korv med Team Blekinge att "nästa år så ska jag göra debut just här på maraton" Nu får jag stå för vad jag sa och lägger träningen därefter. GBGvarvet kommer strax innan detta som en bra värdemätare. 42195 m är sjukt långt, men med rätt träning och att jag slipper skador så ska det inte vara omöjligt.
Jag brukar inte "hänga ut" nåt men det finns ett par personer som är sjukt inspirerande i min satsning och dom kommer jag att nämna här
Pasi Salonen - en riktig positivitetsspruta, han bara levererar hela tiden
Chrille Malmström - en coach som ger så mycket bra tips och motivation
Jimmy Jonasson - grannen som alltid är igång o hjälper till när det behövs, även om han inte vet det själv.
Team Blekinge - den pepp som man får bara att vara med o träna där ger så mycket
Jessan - sist men absolut viktigast, hon som stöttar o ställer upp på alla mina idiotsaker som jag ger mig in på.
sen finns det en massa fler som jag inte nämner nu, men ni vet vilka ni är.
Nähe, nu ska jag dra på mig löparstället o ta en runda innan frukost
Patric
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)