ny kostblogg

Jag har gjort en blogg som handlar om 5:2-dieten. du hittar den här: http://kostsidan.blogspot.se/

fredagsuppdatering

Hejsan
Denna veckan har gått ganska bra hittills. äter ganska nyttigt o lite, Känner mig inte direkt hungrig eller sugen hela tiden som tidigare. sötsuget är helt borta. Tränat på lite smått enl planen. blir mer löpträning nästa vecka.

Vikten? ingen aning, ska väga mig på måndag igen. tar vägning 1 gång i veckan

men jag mår skitbra

Patric

Mat mat mat.....

Ja detta  ständiga bekymmer.  Min kost ett tag framöver blir LCHF-inspirerat. Keso o bär o yoggi/kvarg. Nötfärs med wokisar o röda kidneybönor. Om jag kommer med i 5:2 -gruppen så kanske det ändras lite, men jag vet att min kropp inte mår bra av kolhydrater så jag försöker minimera intaget av just detta.
Denna ser väl smaskens ut?

Bye bye summer - Välkommen hösten

Vad är nu detta???? sommaren som är så härlig o hösten så mörk o tråkig!!!!
nja, så här är det

Denna sommaren har inte varit nån bra tid för mig tränings- o matmässigt. För lite träning o för mycket mat, onyttig mat.
Nu när hösten kommer så är det så mycket lättare för mig att ta tag i livet igen när vardagen med sina fasta tider o rutiner är tillbaka. Sommartid så blir allt så mycket slappare, nåt jag inte gillar.

Så med start igår den 18 augusti så startade jag mitt nya mål, att tappa 10 kg i vikt innan julafton.
Det kommer att bli mer fokus på mat, tider o träning igen. Jag kommer att köra efter scheman som gäller mat o träning. Detta är nåt som passar mig utmärkt, jag behöver verkligen detta för att kunna fokusera. Jag har nog alltid varit sån som vill vara styrd av schema o så. Jag fungerar bäst då helt enkelt.

Denna sommar har varit underbar med mycket bad o bus, men oxå en massa slarv med onyttig mat o dricka o framför allt alldeles för lite träning. Finns inga dåliga ursäkter o jag har absolut inte dåligt samvete för detta, man måste leva o njuta oxå. Men nu är det dax att ta tag i detta igen.

Jag kommer att köra 2 löppass i veckan, 1 lite längre o 1 lite mer teknik. 1 cykelpass, 1 rullskidspass, sen ska jag försöka att köra lite på gymmet 2 ggr i veckan. Inget överdrivet utan bara normalt. Sen ska jag från idag köra ett träningsprogram på mobilen. det är ett som ska stärka magmusklerna o det går ut på att man kör varje dag i 42 dagar. länk här till androidversionen daglig bukenträning

När det gäller maten så är jag lite inne på 5:2 metoden. den går i stort ut på att man äter som vanligt i 5 dagar o kör periodisk fasta 2 dagar. Kommer förmodligen att köra detta o gym på xtravaganza om priset blir rätt, har ju inte råd med så stora utgifter just nu.

Tävlingar då? ja, cykelvasan blev inte av då jag har fått ett nytt jobb o kan inte ta ledigt hur som helst o planeringen inför detta blev tyvärr helt knas. men det kommer nya tävlingar.

Nästa år: Planen inför nästa år blir nog mycket löpning om jag får vara skadefri, man börjar ju komma upp i åren nu o kroppen orkar inte vad som helst, men gbgvarvet är jag anmäld till o ska verkligen träna o satsa inför det då det blir ganska tidigt på våren, sen är min dröm att få genomföra en helmara under året. Vad gäller cykling så kommer jag inte att planera in några lopp i förhand utan ta det dag för dag, dyker nåt upp så kanske jag är med. Alla stora tävlingar tenderar ju att ta slut på 10 min efter anmälan öppnat :-(

Jag köpte mig ett par skike V07 rullskidor o har varit ute en gång o testat, det var sjukt jobbigt. Jag ska försöka ta mig ut minst 1 gång i veckan o köra lite, mest för att få in lite blandad träning i min vardag. Kanske blir vasaloppet 2015?

En fet man på rullskidor (ser dock ut som ett proffs)

Jag ska försöka uppdatera lite oftare nu med lite träning- o matsnack
Nån som är sugen på att hänga med på träning så messa mig på twitter eller facebook

Patric

Mycket motgångar just nu....

Just nu så känns allt ganska jobbigt.
Det blev ju ingen start i VR 2013 som jag hade planerat o hoppats mycket på. Inte mycket att göra åt så ingen idé att deppa för det, kommer ju många såna lopp till.

Idag så var det meningen att jag skulle springa mardrömmen, ett litet nätt terränglopp i rödeby med åar att vada över, stigar o lera att springa i för att avsluta varvet UPPFÖR rödebybacken, en utförsåkningsbacke, detta ska man göra 3 ggr o varje varv är 3 km. Såg fram mot detta ganska mycket o ännu mer taggad när jag vann en startplats. Efter en massa om o men så var jag faktiskt tvungen att lyssna på min kropp idag, har jätteproblem med allergi o astma just nu i denna värmen o flåset finns inte. Blir riktigt slut efter bara en promenad .

Samma sak gäller med planeringen av träningen inför AXA Malmö Triathlon den 4 aug, ligger inte i fas då jag inte kan köra på för fullt efter min träningsplan. Förhoppningsvis så har detta lugnat ner sig efter midsommar, men gräset är just nu min största fiende o inga mediciner i världen kan hjälpa mig tillräckligt just nu, bara underlätta vardagen lite.

Detta kommer inte att slå ner mig då jag har ett ganska starkt psyke o vet hur kroppen reagerar efter ca 40 år med dessa problem, vissa år är värre än andra o vissa pollen värre än andra.

Nu till lite goda nyheter, ja det finns ju faktiskt såna oxå.

Jag har fått ett "sommarjobb" jag ska vara med o jobba på rockstad Falun i mitten av augusti, det är en rockfestival i 3 dagar med många av mina favoritband som spelar. ska bli skitkul.

Som om inte det var nog!!!!
Efter cykelvasan förra året så sa jag att detta gör jag aldrig mer om, det var det jobbigaste jag har gjort trots att jag gjorde en HIM i sövde på 6 tim o 57 min.
Häromdagen så fick jag ett mail där det stod: "GRATTIS TILL EN STARTPLATS I CYKELVASAN 2013"
FUCK FUCK FUCK, Nä inte detta tänkte jag direkt, men nu så här efteråt så ska det bli skitkul.
Förra året kom jag i mål på 5 tim 46 min, i år ska jag försöka komma in runt 5:15

Det enda som saknas just nu är att jag vinner en startplats i Lidingöloppet oxå så är lyckan total

En hyfsat glad men taggad till tusen Patric

DNS vätternrundan

Jag kommer tyvärr inte att starta i årets VR.
Varför? Jo, det är så att jag vann en startplats i en sub-9 grupp o därmed gav bort min plats till en annan som inte hade hunnit anmäla sig.

Nu visar det sig att dom hade strulat till det med mail o annat o jag står utan plats.  Trist som tusan men tyvärr sånt som händer när man är många olika personer i mellanled o ska administrera detta.

Ja, jag är sjukt besviken men inte bitter.

Det kommer fler tillfällen hoppas jag.

Patric

Göteborgsvarvet

Det är nu måndag och det har gått 2 dagar sen varvet. Ja, jag har riktigt ont i hela kroppen men mest ont gör det i sinnet av att ha känslan av misslyckande gnagande hela tiden.  Tanken sista veckan var att inte starta.  Anledningen var helt enkelt för dåligt förberedd o problem med proppar o annat. Vilken sund människa som helst hade låtit bli.  Men inte jag inte.  Nåväl. Jag tog mig till starten o hämtade ut nrlapp o chip. Fortfarande väldigt tveksam.  Närmare 30 grader varmt  gjorde det inte lättare. Vi såg start o mål för eliten o när dom fick bära en kenyan i mål som 5 man så var inte känslan så bra. En sån tunnis o som tål värme inte klarar det hur ska jag då palla?
Nåväl,  15:07 så gick starten för mig.  Gick bra i början o jag höll mitt tempo o min plan. Vid 4 km så kom krampen i vä vad. Suck. Vad göra nu? Gick upp till bron och sen lätt jogg  varvat med promenad resterande 17 km.

Joggade hela vägen från poseidon in i mål i ett tempo som dom flesta gick om i. Jag var så stel o förvirrad de sista 4 km så det var mest ett stapplande.

Kom i mål efter ca 3 timmar och 14 min. 45 min från mitt mål.

Ja, jag är sjukt besviken på mig själv därför anmälde jag mig till varvet 2014 för att försöka göra detta lite bättre då.

Kommer nog att ta ett tag innan jag kan lägga detta bakom mig o fortsätta kämpa.

Patric