fredag 6 december 2013

Snart i mål

På måndag så går jag i mål med min 4 veckors soppdiet.
Det har gått riktigt bra denna gången men det har krävts mycket mental träning för att följa den raka vägen o inte falla utanför målet.
Vägen är inte alltid rak när man ska ta sig från a till b. Ibland är det enkelt, men ibland så är det riktigt jobbigt med en massa backar o en massa omvägar. Dock så måste jag säga att just denna resan gick väldigt rakt o platt. Att jag har varit sjukt fokuserad o motiverad spelar nog en stor roll.

Vad händer sen då? Tillbaka i dom gamla vanorna igen?
NEJ!!!
Det kommer att bli en 5:2-diet med xtravaganzas halvfart som grund.

Återkommer på måndag med slutliga resultat.

Ha en underbar helg
Patric

fredag 15 november 2013

Attans förkylning

Nu har jag snart varit förkyld i en vecka.  Börjar bli riktigt tråkigt.  Känner att jag vill träna o träna för att hålla igång. Men denna gången tog jag mitt förnuft till fånga o har bara tagit det lugnt. Det var nog bra. Hoppas att jag kan  ta en liten runda imorgon.

Nu har jag gått på soppor i snart en vecka o jag måste säga att det går bättre än vad jag trodde.  Efter 3 dagar så kom jag in i ketosen o allt sötsug o så är borta. Känner ingen hunger o har det lite jobbigt att få i mig alla 3 om dagen. Blir nog bättre nästa vecka när rutinerna sitter lite bättre.

Är i valet och kvalet om jag ska väga o mäta mig på måndag o kolla läget eller om jag ska vänta alla 5 veckorna. Vi får väl se.

Som vanligt så blir det lite osocialt när man dricker kaffe och vatten som fredagsmys. Jag har även valt bort jobbets julbord den 30 nov då jag känner att jag inte har något ut av det då jag ändå inte äter eller dricker nåt förutom soppa.

Har man bestämt sig så har man. Hoppas att Annika på xtravaganza blir lite stolt över mitt val.

Tjingeling
Patric 

måndag 11 november 2013

ny utmaning

Idag så påbörjar jag en ny utmaning igen.
Dax att gå på helfart på xtravaganza.

Ja, jag ska vara med i en testgrupp för att kolla lite hur mycket man kan gå ner med de olika dieterna helfart, 5:2 samt foodbox.
Ska bli kul o inspirerande.
Jag har valt helfart. Det betyder soppor i 4 veckor framöver.
Mitt personliga mål är -7 kg

Det kunde dock startat lite bättre, ligger just nu i soffan med halsont, feber o rejäl snuva.
Hoppas att det försvinner snart.

Vad gäller träningsupplägg så får vi se hur det blir. Just nu blir det nog mycket löpning samt yoga.

återkommer med korta rapporter om hur det går.

Nu kör vi

Patric

fredag 23 augusti 2013

fredagsuppdatering

Hejsan
Denna veckan har gått ganska bra hittills. äter ganska nyttigt o lite, Känner mig inte direkt hungrig eller sugen hela tiden som tidigare. sötsuget är helt borta. Tränat på lite smått enl planen. blir mer löpträning nästa vecka.

Vikten? ingen aning, ska väga mig på måndag igen. tar vägning 1 gång i veckan

men jag mår skitbra

Patric

tisdag 20 augusti 2013

Mat mat mat.....

Ja detta  ständiga bekymmer.  Min kost ett tag framöver blir LCHF-inspirerat. Keso o bär o yoggi/kvarg. Nötfärs med wokisar o röda kidneybönor. Om jag kommer med i 5:2 -gruppen så kanske det ändras lite, men jag vet att min kropp inte mår bra av kolhydrater så jag försöker minimera intaget av just detta.
Denna ser väl smaskens ut?

måndag 19 augusti 2013

Bye bye summer - Välkommen hösten

Vad är nu detta???? sommaren som är så härlig o hösten så mörk o tråkig!!!!
nja, så här är det

Denna sommaren har inte varit nån bra tid för mig tränings- o matmässigt. För lite träning o för mycket mat, onyttig mat.
Nu när hösten kommer så är det så mycket lättare för mig att ta tag i livet igen när vardagen med sina fasta tider o rutiner är tillbaka. Sommartid så blir allt så mycket slappare, nåt jag inte gillar.

Så med start igår den 18 augusti så startade jag mitt nya mål, att tappa 10 kg i vikt innan julafton.
Det kommer att bli mer fokus på mat, tider o träning igen. Jag kommer att köra efter scheman som gäller mat o träning. Detta är nåt som passar mig utmärkt, jag behöver verkligen detta för att kunna fokusera. Jag har nog alltid varit sån som vill vara styrd av schema o så. Jag fungerar bäst då helt enkelt.

Denna sommar har varit underbar med mycket bad o bus, men oxå en massa slarv med onyttig mat o dricka o framför allt alldeles för lite träning. Finns inga dåliga ursäkter o jag har absolut inte dåligt samvete för detta, man måste leva o njuta oxå. Men nu är det dax att ta tag i detta igen.

Jag kommer att köra 2 löppass i veckan, 1 lite längre o 1 lite mer teknik. 1 cykelpass, 1 rullskidspass, sen ska jag försöka att köra lite på gymmet 2 ggr i veckan. Inget överdrivet utan bara normalt. Sen ska jag från idag köra ett träningsprogram på mobilen. det är ett som ska stärka magmusklerna o det går ut på att man kör varje dag i 42 dagar. länk här till androidversionen daglig bukenträning

När det gäller maten så är jag lite inne på 5:2 metoden. den går i stort ut på att man äter som vanligt i 5 dagar o kör periodisk fasta 2 dagar. Kommer förmodligen att köra detta o gym på xtravaganza om priset blir rätt, har ju inte råd med så stora utgifter just nu.

Tävlingar då? ja, cykelvasan blev inte av då jag har fått ett nytt jobb o kan inte ta ledigt hur som helst o planeringen inför detta blev tyvärr helt knas. men det kommer nya tävlingar.

Nästa år: Planen inför nästa år blir nog mycket löpning om jag får vara skadefri, man börjar ju komma upp i åren nu o kroppen orkar inte vad som helst, men gbgvarvet är jag anmäld till o ska verkligen träna o satsa inför det då det blir ganska tidigt på våren, sen är min dröm att få genomföra en helmara under året. Vad gäller cykling så kommer jag inte att planera in några lopp i förhand utan ta det dag för dag, dyker nåt upp så kanske jag är med. Alla stora tävlingar tenderar ju att ta slut på 10 min efter anmälan öppnat :-(

Jag köpte mig ett par skike V07 rullskidor o har varit ute en gång o testat, det var sjukt jobbigt. Jag ska försöka ta mig ut minst 1 gång i veckan o köra lite, mest för att få in lite blandad träning i min vardag. Kanske blir vasaloppet 2015?
En fet man på rullskidor (ser dock ut som ett proffs)



Jag ska försöka uppdatera lite oftare nu med lite träning- o matsnack
Nån som är sugen på att hänga med på träning så messa mig på twitter eller facebook

Patric