fredag 6 december 2013

Snart i mål

På måndag så går jag i mål med min 4 veckors soppdiet.
Det har gått riktigt bra denna gången men det har krävts mycket mental träning för att följa den raka vägen o inte falla utanför målet.
Vägen är inte alltid rak när man ska ta sig från a till b. Ibland är det enkelt, men ibland så är det riktigt jobbigt med en massa backar o en massa omvägar. Dock så måste jag säga att just denna resan gick väldigt rakt o platt. Att jag har varit sjukt fokuserad o motiverad spelar nog en stor roll.

Vad händer sen då? Tillbaka i dom gamla vanorna igen?
NEJ!!!
Det kommer att bli en 5:2-diet med xtravaganzas halvfart som grund.

Återkommer på måndag med slutliga resultat.

Ha en underbar helg
Patric

fredag 15 november 2013

Attans förkylning

Nu har jag snart varit förkyld i en vecka.  Börjar bli riktigt tråkigt.  Känner att jag vill träna o träna för att hålla igång. Men denna gången tog jag mitt förnuft till fånga o har bara tagit det lugnt. Det var nog bra. Hoppas att jag kan  ta en liten runda imorgon.

Nu har jag gått på soppor i snart en vecka o jag måste säga att det går bättre än vad jag trodde.  Efter 3 dagar så kom jag in i ketosen o allt sötsug o så är borta. Känner ingen hunger o har det lite jobbigt att få i mig alla 3 om dagen. Blir nog bättre nästa vecka när rutinerna sitter lite bättre.

Är i valet och kvalet om jag ska väga o mäta mig på måndag o kolla läget eller om jag ska vänta alla 5 veckorna. Vi får väl se.

Som vanligt så blir det lite osocialt när man dricker kaffe och vatten som fredagsmys. Jag har även valt bort jobbets julbord den 30 nov då jag känner att jag inte har något ut av det då jag ändå inte äter eller dricker nåt förutom soppa.

Har man bestämt sig så har man. Hoppas att Annika på xtravaganza blir lite stolt över mitt val.

Tjingeling
Patric 

måndag 11 november 2013

ny utmaning

Idag så påbörjar jag en ny utmaning igen.
Dax att gå på helfart på xtravaganza.

Ja, jag ska vara med i en testgrupp för att kolla lite hur mycket man kan gå ner med de olika dieterna helfart, 5:2 samt foodbox.
Ska bli kul o inspirerande.
Jag har valt helfart. Det betyder soppor i 4 veckor framöver.
Mitt personliga mål är -7 kg

Det kunde dock startat lite bättre, ligger just nu i soffan med halsont, feber o rejäl snuva.
Hoppas att det försvinner snart.

Vad gäller träningsupplägg så får vi se hur det blir. Just nu blir det nog mycket löpning samt yoga.

återkommer med korta rapporter om hur det går.

Nu kör vi

Patric

fredag 23 augusti 2013

fredagsuppdatering

Hejsan
Denna veckan har gått ganska bra hittills. äter ganska nyttigt o lite, Känner mig inte direkt hungrig eller sugen hela tiden som tidigare. sötsuget är helt borta. Tränat på lite smått enl planen. blir mer löpträning nästa vecka.

Vikten? ingen aning, ska väga mig på måndag igen. tar vägning 1 gång i veckan

men jag mår skitbra

Patric

tisdag 20 augusti 2013

Mat mat mat.....

Ja detta  ständiga bekymmer.  Min kost ett tag framöver blir LCHF-inspirerat. Keso o bär o yoggi/kvarg. Nötfärs med wokisar o röda kidneybönor. Om jag kommer med i 5:2 -gruppen så kanske det ändras lite, men jag vet att min kropp inte mår bra av kolhydrater så jag försöker minimera intaget av just detta.
Denna ser väl smaskens ut?

måndag 19 augusti 2013

Bye bye summer - Välkommen hösten

Vad är nu detta???? sommaren som är så härlig o hösten så mörk o tråkig!!!!
nja, så här är det

Denna sommaren har inte varit nån bra tid för mig tränings- o matmässigt. För lite träning o för mycket mat, onyttig mat.
Nu när hösten kommer så är det så mycket lättare för mig att ta tag i livet igen när vardagen med sina fasta tider o rutiner är tillbaka. Sommartid så blir allt så mycket slappare, nåt jag inte gillar.

Så med start igår den 18 augusti så startade jag mitt nya mål, att tappa 10 kg i vikt innan julafton.
Det kommer att bli mer fokus på mat, tider o träning igen. Jag kommer att köra efter scheman som gäller mat o träning. Detta är nåt som passar mig utmärkt, jag behöver verkligen detta för att kunna fokusera. Jag har nog alltid varit sån som vill vara styrd av schema o så. Jag fungerar bäst då helt enkelt.

Denna sommar har varit underbar med mycket bad o bus, men oxå en massa slarv med onyttig mat o dricka o framför allt alldeles för lite träning. Finns inga dåliga ursäkter o jag har absolut inte dåligt samvete för detta, man måste leva o njuta oxå. Men nu är det dax att ta tag i detta igen.

Jag kommer att köra 2 löppass i veckan, 1 lite längre o 1 lite mer teknik. 1 cykelpass, 1 rullskidspass, sen ska jag försöka att köra lite på gymmet 2 ggr i veckan. Inget överdrivet utan bara normalt. Sen ska jag från idag köra ett träningsprogram på mobilen. det är ett som ska stärka magmusklerna o det går ut på att man kör varje dag i 42 dagar. länk här till androidversionen daglig bukenträning

När det gäller maten så är jag lite inne på 5:2 metoden. den går i stort ut på att man äter som vanligt i 5 dagar o kör periodisk fasta 2 dagar. Kommer förmodligen att köra detta o gym på xtravaganza om priset blir rätt, har ju inte råd med så stora utgifter just nu.

Tävlingar då? ja, cykelvasan blev inte av då jag har fått ett nytt jobb o kan inte ta ledigt hur som helst o planeringen inför detta blev tyvärr helt knas. men det kommer nya tävlingar.

Nästa år: Planen inför nästa år blir nog mycket löpning om jag får vara skadefri, man börjar ju komma upp i åren nu o kroppen orkar inte vad som helst, men gbgvarvet är jag anmäld till o ska verkligen träna o satsa inför det då det blir ganska tidigt på våren, sen är min dröm att få genomföra en helmara under året. Vad gäller cykling så kommer jag inte att planera in några lopp i förhand utan ta det dag för dag, dyker nåt upp så kanske jag är med. Alla stora tävlingar tenderar ju att ta slut på 10 min efter anmälan öppnat :-(

Jag köpte mig ett par skike V07 rullskidor o har varit ute en gång o testat, det var sjukt jobbigt. Jag ska försöka ta mig ut minst 1 gång i veckan o köra lite, mest för att få in lite blandad träning i min vardag. Kanske blir vasaloppet 2015?
En fet man på rullskidor (ser dock ut som ett proffs)



Jag ska försöka uppdatera lite oftare nu med lite träning- o matsnack
Nån som är sugen på att hänga med på träning så messa mig på twitter eller facebook

Patric

tisdag 18 juni 2013

Mycket motgångar just nu....

Just nu så känns allt ganska jobbigt.
Det blev ju ingen start i VR 2013 som jag hade planerat o hoppats mycket på. Inte mycket att göra åt så ingen idé att deppa för det, kommer ju många såna lopp till.

Idag så var det meningen att jag skulle springa mardrömmen, ett litet nätt terränglopp i rödeby med åar att vada över, stigar o lera att springa i för att avsluta varvet UPPFÖR rödebybacken, en utförsåkningsbacke, detta ska man göra 3 ggr o varje varv är 3 km. Såg fram mot detta ganska mycket o ännu mer taggad när jag vann en startplats. Efter en massa om o men så var jag faktiskt tvungen att lyssna på min kropp idag, har jätteproblem med allergi o astma just nu i denna värmen o flåset finns inte. Blir riktigt slut efter bara en promenad .

Samma sak gäller med planeringen av träningen inför AXA Malmö Triathlon den 4 aug, ligger inte i fas då jag inte kan köra på för fullt efter min träningsplan. Förhoppningsvis så har detta lugnat ner sig efter midsommar, men gräset är just nu min största fiende o inga mediciner i världen kan hjälpa mig tillräckligt just nu, bara underlätta vardagen lite.

Detta kommer inte att slå ner mig då jag har ett ganska starkt psyke o vet hur kroppen reagerar efter ca 40 år med dessa problem, vissa år är värre än andra o vissa pollen värre än andra.

Nu till lite goda nyheter, ja det finns ju faktiskt såna oxå.

Jag har fått ett "sommarjobb" jag ska vara med o jobba på rockstad Falun i mitten av augusti, det är en rockfestival i 3 dagar med många av mina favoritband som spelar. ska bli skitkul.

Som om inte det var nog!!!!
Efter cykelvasan förra året så sa jag att detta gör jag aldrig mer om, det var det jobbigaste jag har gjort trots att jag gjorde en HIM i sövde på 6 tim o 57 min.
Häromdagen så fick jag ett mail där det stod: "GRATTIS TILL EN STARTPLATS I CYKELVASAN 2013"
FUCK FUCK FUCK, Nä inte detta tänkte jag direkt, men nu så här efteråt så ska det bli skitkul.
Förra året kom jag i mål på 5 tim 46 min, i år ska jag försöka komma in runt 5:15

Det enda som saknas just nu är att jag vinner en startplats i Lidingöloppet oxå så är lyckan total

En hyfsat glad men taggad till tusen Patric

måndag 3 juni 2013

DNS vätternrundan

Jag kommer tyvärr inte att starta i årets VR.
Varför? Jo, det är så att jag vann en startplats i en sub-9 grupp o därmed gav bort min plats till en annan som inte hade hunnit anmäla sig.

Nu visar det sig att dom hade strulat till det med mail o annat o jag står utan plats.  Trist som tusan men tyvärr sånt som händer när man är många olika personer i mellanled o ska administrera detta.

Ja, jag är sjukt besviken men inte bitter.

Det kommer fler tillfällen hoppas jag.

Patric

måndag 20 maj 2013

Göteborgsvarvet

Det är nu måndag och det har gått 2 dagar sen varvet. Ja, jag har riktigt ont i hela kroppen men mest ont gör det i sinnet av att ha känslan av misslyckande gnagande hela tiden.  Tanken sista veckan var att inte starta.  Anledningen var helt enkelt för dåligt förberedd o problem med proppar o annat. Vilken sund människa som helst hade låtit bli.  Men inte jag inte.  Nåväl. Jag tog mig till starten o hämtade ut nrlapp o chip. Fortfarande väldigt tveksam.  Närmare 30 grader varmt  gjorde det inte lättare. Vi såg start o mål för eliten o när dom fick bära en kenyan i mål som 5 man så var inte känslan så bra. En sån tunnis o som tål värme inte klarar det hur ska jag då palla?
Nåväl,  15:07 så gick starten för mig.  Gick bra i början o jag höll mitt tempo o min plan. Vid 4 km så kom krampen i vä vad. Suck. Vad göra nu? Gick upp till bron och sen lätt jogg  varvat med promenad resterande 17 km.

Joggade hela vägen från poseidon in i mål i ett tempo som dom flesta gick om i. Jag var så stel o förvirrad de sista 4 km så det var mest ett stapplande.

Kom i mål efter ca 3 timmar och 14 min. 45 min från mitt mål.

Ja, jag är sjukt besviken på mig själv därför anmälde jag mig till varvet 2014 för att försöka göra detta lite bättre då.

Kommer nog att ta ett tag innan jag kan lägga detta bakom mig o fortsätta kämpa.

Patric

onsdag 8 maj 2013

Long time no see

Tja. Det var ett tag sen jag skrev nåt här men det har varit fullt upp. Planen just nu är att försöka ta mig runt Göteborg ett varv nästa vecka. Cyklingen har kommit igång nu på ett bra sätt, dock så är det mycket som saknas vad gäller ork o tempo. Men det kommer väl? Planerar att cykla 6-milaren i mörrum på söndag. Det är dax för kanonloppet då.
Som det känns just nu så tar jag en dag i taget. Blev ett litet bakslag med 2 proppar förra veckan. 1 i foten o 1 i bröstet. Jobbigt men inte knäckande.

Hoppas att kunna träna för fullt snart utan att vara rädd o framförallt orka. Ingen kondis kvar känns det som.

Tog oxå idag beslutet att testa LCHF igen o försöka tappa 6-8 kilo så snabbt som möjligt. Ligger på en liiiiite för hög matchvikt just nu ;-)

Hörde oxå att det var 15 grader i vattnet nu, så lite ow i våtdräkt borde ju funka.

Patric

söndag 17 mars 2013

Livet är skört - ta vara på det

Den senaste veckan så har jag blivit påmind om hur skört livet är och hur många som får uppleva sorg alldeles för tidigt och helt i onödan ibland känns det som.

Visst, Jessan och jag förlorade vårt första barn och den sorgen är både oläkbar och ofattbar. Men under veckan som gått så var vi på cykelträff och där var representanter från barncancerfonden och visade och förklarade hur dom jobbar med insamling och vad vi kan hjälpa till med.
SUB-Karlskrona är "vårt" cykellag i vättern 2013 och en stor sak är att vi samlar in pengar till ride of hope och barncancerfonden. Exakt hur det går till tänker jag inte ge mig in i o försöka förklara utan ber dig att kolla på länkarna längst ner i inlägget.

En önskan jag har just nu är att komma med i Team Rynkeby Karlskrona för att kunna hjälpa till att samla in pengar till barncancerfonden. Dock så kan jag inte göra detta själv om jag skulle bli antagen, jag skulle behöva ca 20000:- i ett startbidrag för cykel, kläder o liknande för att kunna vara med på detta. Team Rynkeby jobbar under hela året med insamlingar o liknande till barncancerfonden och höjdpunkten är en samlad tropp som cyklar till Paris, ja det är sant, vi cyklar till Paris för välgörenhet. Jag har en stark önskan om att få vara med i detta och söker nu sponsorer till denna satsning.
Vet du nån eller kanske du själv har ett företag som skulle vilja ställa upp och sponsra mig med detta så hör av dig till mig så snart som möjligt. Detta ger ju bra reklam till dig då jag kommer att visa upp o prata mycket om detta. Jag är ju en ganska medial person just nu och mer kommer det att bli, mer om detta senare i detta inlägg samt i ett par följande.

Det har varit mycket just nu, även en nära vän förlorade sin närstående i cancer i veckan och det är grymt hur många som blir drabbade, ingen ska behöva uppleva detta tycker jag och därför så känner jag att detta är en välgörenhet som jag verkligen vill hjälpa till med i ett helt osjäviskt intresse.

Min 11-åriga dotter sa idag att hon önskar att cancer får cancer o dör så att alla slipper detta

Nu till lite goda och glada nyheter:

1: löpträningen inför GBGvarvet flyter på och igår så sprang jag 10 km i ett helt ok tempo, jag var inte helt slut så att jag ville kräkas denna gången, men jag hade inte pallat springa 1 km till. Så på det hela taget ett bra pass. Mitt stora problem är ju att jag vill för mycket och inte lär mig att lyssna på mina signaler. I måndags så sprang jag 6 km på lunchen och då pressade jag mig så pass att jag kräktes 2 ggr under rundan och pulsen låg största delen på 110% av maxpuls, inte bra. Igår så låg jag på ca 85-90% av maxpuls.
Det är bra att ha en coach som talar om för en vad man ska o inte ska göra.

2: Jag var med i en tävling i veckan. Vinsten var att få cykla vätternrundan med Fredrik Sträng. Han har en SUB9-grupp. Hoppsan sa, jag vann en plats och detta betyder att jag ska persa med 4 timmar och 15 min från förra året. Det som känns som mest positivt när det gäller detta är att jag har en bra erfarenhet från förra året då jag i stort sett cyklade helt själv i 6 plus o ösregn hela natten. Det kan väl knappas bli värre. Sen har jag en lite bättre hoj i år samt att jag kommer att får en bättre grundträning bara den sabla snön o halkan försvinner.
Snacka om utmaning

3: Jag missade anmälan till vasaloppet med ca 4 min idag innan den var fullbokad, tråkigt då detta var en sak som jag verkligen vill göra under 2014. Men som en klok gumma sa till mig på FB idag, det finns öppet spår att åka. tål att tänkas på, men inte för länge dock.

4: Tävlingsprogrammet börjar ta form och jag kommer att uppdatera lista under kvällen med dom planerade tävlingarna.

Nu hoppas jag bara att värmen kommer och att man får vara skadefri. Har en liten känning i vaden, samma som förra året vid denna tiden. Nu tar jag tag i detta direkt och har en sambo som är helt underbar på att massera o trycka.

Om du undrar över något så hör gärna av dig så ska jag svara, mail, sms eller PM funkar bra. du hittar mig på twitter, facebook samt google+

här kommer länkarna

barncancerfonden

ride of hope

Team rynkeby

Patric



fredag 1 mars 2013

60 dagar har gått

Idag så har det gått 60 dagar sen jag började på 100-dagarsutmaningen. 40 dagar kvar. Lite tråkigt är det när det blir helg att inte kunna ta en öl eller grogg. Imorgon så blir det grillpremiär o det är oxå konstigt att inte kunna ta en grillöl. Men med rätt motivation o vilja så går det.
Dock har jag "bara" gått ner 6 kilo sen 1 januari. 
Skönt att solen skiner o att det börjar torka upp på vägarna. Sjukt sugen på att cykla nu o jag hoppas att det blir läge under morgondagen.

tisdag 19 februari 2013

314 dagar kvar detta året

Det betyder att det idag är dag 50 på min 100-dagarsutmaning.
Allt har gått bra, inte rört socker, godis, kakor, läsk eller alkohol. Jag känner inget sötsug överhuvudtaget. Jag börjar nästan varje morgon med en smoothie gjord på 2 msk kvarg, 2 msk keso, 2 msk grädde samt ½ dl bär. nån gång så la jag i lite strevia, ett sötningsmedel. men jag gillade inte det, det blev sött o en konstig bismak.

Vad gäller vikten så har jag nu tappat 6 kg under detta året o har minst 5 kvar till första delmålet.

Vad gäller träning så har det varit skit rent ut sagt, senaste veckan har jag inte gjort ett skit, dock redigt sjuk nu med feber o snuva, men ändå. Ska bli skönt att få börja om på ny kula med träningen, taggad till max

Matmässigt så kör jag en strikt LCHF-diet där jag inte äter nåt som växer under jorden o inget mjöl.
Det funkar bra trots att det kan bli väldigt enformigt emellanåt med ägg, keso, mandelmjöl o sallad som ingredienser. Men bara att bita ihop o gilla läget, jag har aldrig mått så bra i min magen som nu.


Allt för nu
Dock undrar jag hur det gått för alla andra i 100-dagarsutmaningen, undrar hur många som är kvar av alla dom som startade.

Patric som nu ska ut o skotta snö o åka pulka med barnen

tisdag 12 februari 2013

Kämpar o kämpar

Det är lite motigt just nu. Lchf funkar si så där just nu. Gått upp 1 kg senaste veckan trots att jag har varit riktigt strikt med maten. Ingen alkohol eller nåt sen nyår.
Jag ger dock inte upp utan kämpar på. Hoppas att jag kan öka på träningsmängden denna veckan.

onsdag 30 januari 2013

30 dagar senare

Idag så har det gått 30 dagar av min 100-dagarsutmaning. jag mår utmärkt men har stora problem med mat just nu. Ja, det är så här: jag äter för lite, för sällan o för lite fett.
Ingen alkohol, socker, läsk, godis, kakor eller liknande på 30 dagar och dom 2 senaste veckorna så har jag gått ner 0,2 kg, ynka 2 hekto alltså. Jag vet att jag gör nåt fel men inte vad. Svaret ligger säkert i att jag äter för sällan, för lite o för lite fett. Men jag är blind, ser inte var felet är. En normal dag ser ut på detta viset.
06:00 en stor kopp kaffe med ca 1 msk kokosfett o 2 msk grädde "to go" har den i bilen o dricker upp den till ca 07:00
10:00 första rasten. äter då en blandning med 3 msk kvarg, 3 msk keso o ca 3 msk grädde, frysta hallon i, ca ½ dl.

15:45 äter lite kall mat, typ korv, kött, skinka, ägg eller liknande. ca 2 dl eller ca 1 dl skinka. till detta lite sallad.

18:30 middag hemma, inte hungrig vid den tiden men försöker få i mig ändå. oftast 1 portion kött, fisk eller liknande med kokta grönsaker, sallad. typ en 1/3 av tallriken med varje del.

vid 21:30 så är jag hungrig igen men vill inte äta så sent men försöker ta lite skinka, ost, gurka eller liknande.

När man ser det så här så ser man hur lite det egentligen är.

När det gäller träningen så snittar jag ca 6 timmar i veckan just nu, kommer att öka detta till ca 8-9 timmar från nästa vecka o sen öka på det med 1-2 timmar till när det blir ljusare ute om kvällar o mornar.

nån som kan hjälpa mig med lite matscheman som passar.

jag har rast mellan 10-12 varje dag o hemma vid 18 varje dag.

har kollat på en massa olika sidor med LCHF-recept men inget som passar att ha med sig direkt.


Patric

söndag 20 januari 2013

20% av 100-dagarsutmaningen avklarad

Japp, söndag kväll och jag har precis ätit en smoothie på 3 msk kvarg, 2 msk keso, ½ dl grädde, 2 dl frysta blåbär & hallon samt lite vaniljfrön. gott o mättande.

just det, 20% avklarat var det ju

Jo, idag så har det gått 20 dagar av min 100-dagarsutmaning och jag mår bättre än någonsin.
20 dagar utan alkohol, läsk, kakor, godis eller socker.
Går på en hyfsat strikt LCHF-diet just nu och mår bra. har haft några dagar med huvudvärk, yrsel och trötthet, men det har gått över och jag har mer energi än tidigare. det kan ju ha med jobbet o ljuset att göra förstås, men jag tror att den största bidragande faktorn är energin jag får i mig ihop med träning o sömn.

Träningen då? ja, denna veckan har det inte blivit nån löpning, mycket snö, kallt och en feghet från mig för att skada mig har gjort att jag har gått totalt 36 km promenader, tränat "core the pilates way" 3 ggr. varje pass är ca 30 min totalt, sen har jag kört 2 yogapass på vardera 45 min sist men inte minst - 75 min skridskoåkning. Saknar dock cykling, skidåkning o löpningen. Jag har nu packat min väska med löpsaker så att jag kan ta en tur på min rast imorron.

Maten går bra, jag är sällan hungrig och har inte tröttnat helt på ägg än.
Jag brukar börja morgonen med en stoooor kopp kaffe med grädde i, från imorron så ska jag även ta en tsk kokosfett i, sen har jag omelett eller en keso/kvarg/grädde/bär blandning att dra img på första rasten. till eftermiddagen så brukar det bli lite skinka o sallad. sen blir det oftast nåt kött med grönsaker o sallad till middag, sen tar jag bara nåt lite lättare på kvällen som typ ett kokt ägg med majonäs eller ett par skinkbitar o lite brieost.

Vågen visar ca -6 kg än så länge, vägdag imorron igen.

Kommer att bli lite trist framöver för dom andra i min omgivning med en massa kalas för folk som fyller "jämnt" även jag fyller ju snart år, 45 blir det denna gången. Jag kommer inte att dricka nåt eller äta nåt som inte passar min plan. Men det bästa för dom andra är så klart att dom har ju en chaufför :-)

Håller på med en massa nya "datagrejer" på min fritid(!)
Nya appar som jag testar samt en del olika bloggar o liknande.

vill du följa min blogg i din androidmobil så kan du ladda ner den via denna länken: tryck här

Patric

måndag 7 januari 2013

1 vecka har passerat

Och jag tänkte ta o sammanfatta den

Den 1/1 så gick jag med i 100-dagarsutmaningen. Jag är nu på dag 7 och det funkar bra. det går ut på att förändra och bli medveten om sina laster. Ingen alkohol, godis, chips, kakor eller läsk, detta för att slippa sitt sockerbehov. Detta har gått kanonbra trots att sambo hade handlat hem en stoooooor påse med lösgodis o mycket med mina favoriter, barnen åt inte heller nåt direkt då dom var magsjuka ;-)

Med motivering så kommer man långt. Jag tänker tillbaka på xtravaganzatiden, då var jag sjukt motiverad och kämpade varje dag för att inte "trilla dit" igen. Nån klok människa sa en gång att man ska göra en sak 21 ggr för att det ska bli en vana, 21 ggr kan vara en lång tid eller ett ögonblick, det ligger i betraktarens öga.

Min 100-dagarsutmaning kommer att sluta den 10 april. Man kan välja själv om man vill vara med till 100% eller bara 80%, det betyder att man kan ta en kaka eller öl nån gång då o då, bara man själv är medveten om det. Jag har valt att deltaga med 100%, nån som blev förvånad? hehe

Träningen då?
Jodå, jag har cyklat, sprungit, yogat o promenerat ett par gånger. fick ihop totalt 244 min, dax att öka på lite nu då.
Jag är lite feg o vågar inte cykla när det är minusgrader ute, skulle jag falla o slå mig så förstör det så mycket.

Maten då?
Jag kör LCHF till 100% och mår bra. Svårt med variationen på maten bara. Blir mycket ägg, skinka o ost, o en massa sallad så klart. Letar efter bra o goda recept och har hittat en del. Sitter du på nåt bra så får du gärna tipsa mig.

Jag får mycket pepp på sociala medier. Ja, jag ger en massa oxå så klart. På FB så är jag med i ett par grupper som är inriktade på vikt, kost o träning. Sen är det ju en massa på internet där man kan hitta inspiration o läsa om andras framgångshistorier. Sånt gör mig ännu mer fokuserad på att lyckas.

Vad ligger närmast nu då?
Jag sa ju i ett svagt ögonblick i slutet på juni när jag grillade korv med Team Blekinge att "nästa år så ska jag göra debut just här på maraton" Nu får jag stå för vad jag sa och lägger träningen därefter. GBGvarvet kommer strax innan detta som en bra värdemätare. 42195 m är sjukt långt, men med rätt träning och att jag slipper skador så ska det inte vara omöjligt.

Jag brukar inte "hänga ut" nåt men det finns ett par personer som är sjukt inspirerande i min satsning och dom kommer jag att nämna här

Pasi Salonen - en riktig positivitetsspruta, han bara levererar hela tiden

Chrille Malmström - en coach som ger så mycket bra tips och motivation

Jimmy Jonasson - grannen som alltid är igång o hjälper till när det behövs, även om han inte vet det själv.

Team Blekinge - den pepp som man får bara att vara med o träna där ger så mycket

Jessan - sist men absolut viktigast, hon som stöttar o ställer upp på alla mina idiotsaker som jag ger mig in på.

sen finns det en massa fler som jag inte nämner nu, men ni vet vilka ni är.

Nähe, nu ska jag dra på mig löparstället o ta en runda innan frukost

Patric

tisdag 1 januari 2013

2013 är här....

Och med det så har träningsperioden börjat.
Tog mig ut på en cykeltur idag på MTB:n. Fick ihop 75 min och 26 km. Kallt, dimmigt o duggregn gjorde att man fick använda pannbenet rejält, framför allt i slutet i motvinden när benen inte orkade. Nåväl detta var det första av många många pass i år, ska vara lite kämpigt då.

Vad gäller kosten så har jag börjat med nåt som liknar LCHF där jag väljer bort snabba kolhydrater o försöker få i mig proteiner i största mån.
Dricka blir vatten o kaffe, dock utan mjölk nu då.

Jag måste säga att jag är sjukt motiverad denna gången och är med i en del grupper där vi pushar och peppar varandra för fullt, skitkul.

Sen gick jag med i Pasi Salonens utmaning idag. Den heter 100-dagars utmaningen.

Så här skriver Pasi själv på Facebook
"‎100-dagars utmaningen! 
Vill verkligen bara förtydliga! 
Sunt förnuft råder och UTMANINGEN är helt frivillig.
Alkohol, chips,godis och läsk är lätt. Det går liksom att säga vad som är vad!
Glass?? Köp inte hem! Men visst kan man göra en god efterrätt som är glasslik gjord på bra råvaror, t ex ägg,grädde och bär
Sen finns det ju "skäpmat" som inte är rent socker, men vi vet ju bäst själva var våra laster ligger. 
Vad jag vill med utmaningen är att DU skall bli medveten om dina val. 
Är målet sen tidsbestämt så kanske man VÅGAR utmana sig själv.
och vem vet vad du kan hitta i dig själv då?
Sen gör man alltid de undantag man själv vill, t ex dricker jag nästan alltid Coca-Cola och äter Snickers när cykelpassen är mer än 5 timmar långa."

Nu jädra kör vi! 2013 kommer att bli fantastiskt

En härlig cykelbild den 1 Januari 2013
Patric
finns på twitter, facebook, funbeat samt strava

ps, jag har gjort en app för androidmobiler så att man kan följa denna bloggen i sin mobil. skicka pm om du vill ha den