söndag 29 juli 2012

Söndag igen

Jaha, då har ytterligare en vecka passerat igen.
Det har varit en bra vecka träningsmässigt, kanske inte så mycket men kvalitet.
Simmat mycket de senaste 2 veckorna o filat på takt o ton eller vad man ska kalla det för. Jag har även lånat ett par paddlar av grannen o testat detta. Dagen efter första passet så hade jag sjuk träningsvärk i armar, rygg o mage.
Annars så ligger fokuseringen just nu på cykelvasan den 15 Augusti och en hel del olika pass med Jessan både i skog på stigar samt grusväg o asfalt. Nästa veckas cykelpass kommer nog att bli mest tidsträning o lite intervaller. Mest grus o asfalt tror jag med inslag av backar. Jag känner att vi ligger i fas för att cykla 90 km i för oss helt okänd terräng, kollat lite youtube-klipp för att få en liten uppfattning om backar, underlag mm, men fattar inte så mycket av det. Så om du läser detta o har cyklat vasan tidigare så får du gärna skicka mail eller kommentera detta med lite info.

Löpningen har tyvärr fått stå lite åt sidan nu då jag känner att jag har lite dåligt med tid för det oxå, sim o cykel tar mycket tid samt att jag jobbar nätter och har mått lite si så där under veckan.

Lite brickpass ska jag försöka hinna med dock, men det blir tyvärr inte nån triathlontävling för mig i år som det ser ut just nu, lite tråkigt då jag skulle vilja ha nån form av tidsreferens att gå på.
Det är ju dom långa tävlingarna jag är ute efter som olympisk eller halv IM.

Jag fick en fråga häromdagen av en kille som undrar om jag är lite sjuk i huvudet so plågar mig själv hela tiden, det är nog en bra beskrivning på mig, gillar att plåga mig och då gärna länge oxå ;-)

Helgen har spenderats i Polen och mestadelen i gdansk gåendes o gåendes i den i särklass varmaste dagen under hela året. Lite skoskav samt lite vadsmärtor blev resultatet av 10 timmars gående.

Lång vecka framför mig med 5 nätter samt lite extramöten och sånt gör att det kommer att bli mer kvantitet än kvalitet på träningen under veckan känns det som, men skit samma, bara man gör nåt.

Målet för veckan är:
3 cykelpass på minst 80 minuter vardera
cykla till o från jobbet minst 3 ggr
4 simpass på minst 1000 m st
löpning 3 ggr under veckan med ett pass på minst 7 km

total träningstid: 600 min är önskvärt




måndag 16 juli 2012

ytterligare en vecka bakom sig

förra veckan var inte speciellt kul. Det började med att Jessan blev sjuk lagom till hennes semester började, trist som tusan men hon fick medicin så nu är hon i det närmaste helt frisk. Själv fick jag smärtor i magen, först så trodde jag att det var träningsvärk efter ett långpass dagen innan samt kanske nåt skit i magen efter en fest. men efter hand så började jag få riktigt ont i ryggen på bägge sidor oxå. Allt verkade vara njurar eller så. Efter ytterligare en dag så började jag att pissa blod oxå. Vätskade på mig ordentligt o tog lite extra salt då o då. Det var lite kämpigt att jobba nätter då jag knappt kunde sitta o andas på samma gång, än mindre springa ut o in i en taxibil hela nätterna igenom. Framåt onsdagen så kändes det mycket bättre och urinen så helt normalt gul ut igen, så jag snörade på mig skorna o gav mig iväg på en 5k runda, gick snabbare o lättare än nån gång innan o persade med 1:16 på denna rundan.
Kroppen verkade bara vilja ha ett par dar med extra vila.

Denna veckan så har jag planerat in lite mer kvalitet i mina pass. det kommer att bli många brickpass, för planen nu är att åka till malmö o genomföra en Triathlontävling på olympisk distans. Simningen på 1500 m kan väl kanske bli det som jag får det jobbigast med, men det är bara att träna på o ligga i, man får ju inte nåt gratis direkt. En annan sak som hade varit bra hade varit att tappa 10 kg i vikt just nu. oxå lättare sagt än gjort.

Nåväl, ett test kommer att ske idag. 40 km cykel följt av 10 km löp.

Patric

söndag 1 juli 2012

Ställer in nästa planerade tävling

Ja, det är med sorg i hjärtat som jag tyvärr måste meddela att jag får ta och ställa in min nästa planerade tävling - Sövde triathlon. Varför detta nu då? är jag skadad? Nä, men helt otränad för detta.
Det är mindre än 2 veckor kvar och jag har inte simtränat nåt, löpträningen har inte blivit så som jag planerade. Cykelträningen ligger väl i fas men jag har inte tränat några brickpass av värde.

Om det är nån som vet hur jag ska träna upp mig inför en halv Ironman på mindre än 2 veckor kan ju höra av sig till mig med tips.

Besvikelsen är total, men det finns bara EN person som jag kan skylla på och det är mig själv.
Inte så att jag har legat på latsidan direkt men vissa pass har försvunnit ur min kalender mycket p.g.a vätternrundan samt mina nattjobb. Jag har helt enkelt inte orkat träna dom pass som jag hade behövt.

det kommer en massa andra härliga tävlingar i närmsta framtiden,
Med rätt sponsring så skulle AXA Malmö triathlon den 5 aug ligga rätt till rent träningsmässigt och distansmässigt. Olympisk är den jag tänker på i så fall.

Sen kommer ju Ironman i kalmar, jag har dock inte dom pengarna men det hade varit kul att testa sina gränser. kan kanske bli en sprint där om allt stämmer.


En sak är dock säkert - Nästa år så ska det bli maratondebut för mig, och det kommer att ske på Kustmaran. Detta är vad som kommer att bli mitt stora mål nästa år.

Om det är nån som har idéer eller sponsormedel så hör av dig till mig.

Patric